Bli bevisst pusten i kroppen

Synes du det er vanskelig å finne ro i hverdagen? Stresser du og ikke vet hvordan du skal slippe stresset? Har du et ønske om å komme på plass i deg selv? Har du lyst å jobbe med pusten, men ikke vet hvor du skal starte? Da er dette for deg. De fleste er i stand til å sitte i ro, konsentrere seg om, og følge pustemønsteret sitt, mens det for andre kan det være en utfordring. Sliter du med mye tanke-kjør, stress eller angst, kan det være vanskelig å fokusere på pusten. Er du veldig analytisk, kan du også ha problemer med å følge pusten. For noen kan det å sitte i ro med pusten i ti minutter være en utfordring; jeg har vært vitne til at enkelte ikke klarer to minutter. Å være i ro med deg selv tar deg inn i en tilstand hvor du kjenner på både den fysiske kroppen, tankene, og minnene som kan dukke opp. Noen synes det er ubehagelig å få kontakt med seg selv og sitt innerste. Andre synes det er vanskelig å holde fokus når kroppen kribler eller verker, og tankene svirrer rundt og vil ha deg med et helt annet sted. Med bakgrunn i dette har jeg laget guidede pusteobservasjoner/meditasjoner som kan være nyttige. Øvelsene krever at du lukker øynene, vender blikket innover i kroppen og lytter til veiledningen. Øvelsene er tredelte og gir deg: 1) En guidet «oppskrift» for hvordan du kan enkelt kan komme til ro i kropp og sinn 2) Guiding i hvordan observere kropp, tanker og pust 3) Tid til å fortsette observasjonen uten guiding Moduler: Kurset inneholder seks videomoduler (sees før øvelsene) som gir deg informasjon om hvordan pusten virker i deg og for deg. Modul 1: Pusten - selve livet Modul 2: Pusten i kropp, sinn og sjel Modul 3: Prana - det livgivende åndedrettet Modul 4: Respirasjonssystemets oppbygging Modul 5: Respirasjonsmusklene Modul 6: Respirasjonsprosessen Øvelser: Kurset inneholder syv guidede øvelser Kurset passer for alle, ingen forkunnskap er nødvendig. Øvelsene er rolige og meditative og kan utføres av alle uavhengig av alder og fysisk form.