Bli bevisst pusten i kroppen

Synes du det er vanskelig å finne ro i hverdagen? Stresser du og ikke vet hvordan du skal slippe stresset? Har du et ønske om å komme på plass i deg selv? Har du lyst å jobbe med pusten, men ikke vet hvor du skal starte? Da er dette for deg. De fleste er i stand til å sitte i ro, konsentrere seg om, og følge pustemønsteret sitt, mens det for andre kan det være en utfordring. Sliter du med mye tanke-kjør, stress eller angst, kan det være vanskelig å fokusere på pusten. Er du veldig analytisk, kan du også ha problemer med å følge pusten. For noen kan det å sitte i ro med pusten i ti minutter være en utfordring; jeg har vært vitne til at enkelte ikke klarer to minutter. Å være i ro med deg selv tar deg inn i en tilstand hvor du kjenner på både den fysiske kroppen, tankene, og minnene som kan dukke opp. Noen synes det er ubehagelig å få kontakt med seg selv og sitt innerste. Andre synes det er vanskelig å holde fokus når kroppen kribler eller verker, og tankene svirrer rundt og vil ha deg med et helt annet sted. Med bakgrunn i dette har jeg laget guidede pusteobservasjoner som kan være nyttige. Øvelsene krever at du lukker øynene, vender blikket innover i kroppen og lytter til veiledningen. Øvelsene er tredelte og gir deg: 1) Guidet avspenning for å komme til ro i kropp og sinn 2) Guidet observasjon av kropp, tanker og pust 3) Tid til å fortsette observasjonen uten guiding Moduler: Kurset inneholder seks videomoduler (sees før øvelsene) som gir deg informasjon om hvordan pusten virker i deg og for deg. Øvelser: Kurset inneholder syv guidede øvelser som ligger som trinn i hver modul. Kurset passer for alle, ingen forkunnskap er nødvendig. Øvelsene er rolige og meditative og kan utføres av alle uavhengig av alder og fysisk form. Du har tilgang til kurset i 52 uker fra kjøpsdato.