Søvnløshet

Har du har vanskelig for å sovne, eller sliter med å sove så lenge du ønsker? Kroppen hviler når vi sover. Denne hvilen er viktig for en sunn funksjon av kroppens systemer. En gjennomsnittlig voksen trenger minst syv timers søvn hver natt. Når man er søvnløs, sliter man ofte med å være søvnig på dagtid. Man kan få dårligere konsentrasjonsevne, og man har lettere for å bli irritert. Studier viser at de som sover mindre har større sannsynlig for å få helseproblemer som hjertesykdom, astma, fedme og diabetes. Søvnløshet kan også føre til depresjon og angst. Dårlig søvn kan ha mange årsaker. En årsak kan være den moderne levemåten med lys fra dataskjermer og mobiltelefoner til alle døgnets tider. Skjermbruk om kvelden gir kroppen utydelige signaler om hva som er dag (arbeid) og natt (hvile), og skaper ubalanse i den autonome stressresponsen i nervesystemet. Forskning har antydet at å bruke pusteøvelser som avslapning før søvn, kan forbedre søvnkvaliteten og hvor lenge vi sover. På lang sikt kan dette være mer effektivt enn bruk av medikamenter for å få sove.